自分史を書いて人生を見つめ直す!何を書けばいい?どう書けばいい?

自分史の効果

自分自身の人生を見つめ直し、自分の想いや経験を次世代に残すために、自分史を書くことに対しての人気が高まっています。

自分史を書くことには、さまざまな効果があります。

個人の成長や人間関係の深化、心の健康など、多くの側面でポジティブな影響を与えます。

自己理解を深める

自分の過去を振り返り、出来事や感情を整理することで、自分が何を大切にしてきたか、どのような価値観を持っているかを明確にできます。

記憶や経験の整理ができる

書き起こすことで記憶が鮮明になり、忘れていた出来事や感情を思い出すことができます。

自分史を書く過程で、過去の困難や挑戦を乗り越えた自分を再認識し、自信を得られます。

心のデトックスになる

書くことは「心のデトックス」とも言われ、感情を紙に書き出すことでストレスを軽減したり、不安を整理する効果があります。特に、過去のトラウマや痛みを振り返ることは癒しのプロセスにもつながります。

家族や回りの人との繋がりが強くなる

自分史を共有することで、家族や友人があなたの背景や思いをより深く理解でき、関係が深まります。

子供や孫にとって、あなたの人生経験は貴重な教訓や歴史的な記録となります。

新しい目標の発見に繋がる

過去を振り返ることで「これから何をしたいか」「どんな人生を送りたいか」といった未来の目標が見えてきます。

人生の節目や転換期において、前向きな視点を得る助けとなります。

創造する楽しみと充実感

自分史を書くことは、創造的な作業でもあります。

文章を考えたり写真を集めたりするプロセスが、趣味や充実感をもたらします。書き終えたときの達成感は格別です。

 スムーズに書き進める方法

自分史を書くことで、過去を振り返りながら現在の自分を再発見し、未来へとつなげることができます。

紙に書く、デジタルで記録する、家族に話すなど、形式は自由なので、ぜひ取り組んでみてください!

自分史には決まった形式はありません。

時系列で大まかな流を整理する

最初に自分の人生をざっくりと時系列で区切り、重要な出来事をリストアップします。

幼少期、学生時代、仕事を始めた頃、家庭を持った頃、現在など。

テーマごとに書く

テーマごとに書く方法も有効です。

学生時代の部活動、家庭のこと、仕事、趣味やペットなどテーマを設けると書きやすいです。

小さなエピソードに焦点を当てる

大きな出来事だけでなく、小さなエピソードにも目を向けましょう。

日常の中の喜びや困難が、自分らしさを反映します。

具体的なエピソードを書き出すことで、読者や自分自身にとっても記憶が鮮明になります。

(例: 初めて自転車に乗れたときの感動、転校先で友達を作った経験、失敗から学んだ教訓など。)

書きやすい方法を選ぶ

最初から「完璧な形」にこだわらず、最初は簡単なメモ書きや箇条書きから始めて後から肉付けをしましょう。

 


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